افسانه ها و واقعیت ها در مورد خشم

9 می 2022

گروه روانشناسی سپیدار

تحت نظر دکتر محمد ترکمان

 

از میان تمام هیجانات انسانی، خشم زیانبارترین مسائل را ایجاد کرده است و باعث تخریب وسیعی در روابط انسان ها، زوج ا، گروه های اجتماعی و ملیت ها شده است.
خشم دقیقا ً مانند یک شمشیر دو لبه است. هنگامی که شخص نسبت به دیگران خشمگین می شود، اغلب خشم بر فرد پرخاشگر نیز تأثیر منفی می گذارد. غیر ممکن است شخصی احساس تنفر، تحقیر یا انزجار نسبت به کسی داشته باشد بدون اینکه خودش را رنج ندهد. اگرچه گاهی اوقات خشم می تواند احساس خوبی به ما می دهد اما اغلب در ما احساس گناه و مثبت نبودن را ایجاد می کند.

در میان انواع هیجان­ ها در انسان­ ها، هیجان خشم توجه بیشتری را به خود جلب کرده است زیرا با انواع مختلفی از پیامدهای منفی همراه است. هر فرهنگی باورها و ارزش های مختلفی نسبت به پدیدهای متفاوت دارد. در این بین ممکن است باورهای غلط در مورد خشم در فرهنگ و ذهن ما شکل بگیرید که بیشتر شبیه افسانه هستند تا واقعیت! این باورهای غلط مانع و سد بزرگی جهت کنترل و مدیریت خشم هستند. با برخی از این افسانه­ ها در این مقاله آشنا شوید.

 

1.افسانه: فردی که سلامت روان داشته باشد، اصلاً خشمگین نمی شود.

واقعیت: خشم مانند شادی، غم، ترس، لذت و… یک احساس است، احساس طبیعی که همه انسان­ ها آن را تجربه می­ کنند؛ وجود خشم کارکرد تکاملی دارد و باعث حفظ بقاء میشود اما از کودکی به ما یاد داده­اند که عصبانی نشوید، عصبانی شدن کار خوبی نیست، بچه­ های خوب عصبانی نمی­ شوند و… حتماً شما این جملات را شنیده­ اید اما لازم است بدانید که حق مسلم هر انسان است که شاد باشد، عصبانی شود، بترسد و یا دچار غم شود، در برخی از شرایط نیز خشمگین شدن ضروری است.

 

2.افسانه: خشم از یک عامل بیرونی مانند یک رویداد، موقعیت یا رفتار شخصی دیگر ناشی می شود و افراد کنترلی بر روی خشم خود ندارند.

واقعیت: درست است که برخی رویدادها و موقعیت­ های بیرونی ممکن است به عنوان عامل محرک در بروز خشم ما موثر باشند اما در نهایت این ما هستیم که فاعل خشم خود و هم مسئول نحوه مدیریت آن هستیم.

 

3.افسانه: ابراز نمودن خشم، بصورت پرخاشگری مفید و سالم است.

واقعیت: البته که سرکوب نمودن خشم باعث بروز آسیب های مانند افسردگی در ما میشود اما بروز آن بصورت پرخاشگری بدنی و کلامی هم به ما آسیب می رساند. بطوری که افراد پرخاشگر احساس طرد، درماندگی و عدم حمایت میکنند. شیوه درست ابراز خشم، روشی قاطعانه است.

 

4.افسانه: هر کسی هم جای من بود در این موقعیت عصبانی می شد.

واقعیت: آستانه تحمل افراد در برابر موقعیت های مختلف به سبب ویژگی های شخصیتی و بخصوص باورها و خودگویی های که دارند، متفاوت است یعنی ممکن است یک موقعیت و اتفاق یکسان برای یک نفر مهم نباشد و برای دیگری باعث انفجار خشم شود.

 

5.افسانه: ابزار خشم توجه دیگران را جلب می­کند و باعث میشود سریع­تر به خواسته خود برسید و دیگران از شما سوء استفاده نکنند.

واقعیت: درست است که یکی از دلایل وجود هیجان خشم در ما، دفاع از خودمان است و در کوتاه مدت نیز باعث میشود به آنچه میخاستیم برسیم اما در طولانی مدت، ابراز شدید خشم به روابط ما آسیب میزند. فوران خشم موجب رنجیدگی، ناخشنودی، ایجاد شکاف در روابط و حتی کینه و انتقام جویی میشود.

 

6.افسانه: پرخاشگری باعث کسب احترام و منزلت در دیگران میشود و من را فردی قوی نشان می دهد.

واقعیت: این افسانه بخصوص در بین نوجوانان و جوانان شیوع بیشتری دارد. قدرت و احترام به معنای ایجاد مزاحمت و قلدری در دیگران نیست و گرچه شاید دیگران به سبب ترس از شما بصورت موقت احترامی خشک و خالی به شما بدهند اما در دیگران احساس کینه و بغض نسبت به شما ایجاد میکند. اگر قادر به کنترل خشم و پذیرش نظرات دیگران باشید، دیگران نیز با شما محترمانه تر رفتار می کنند.

 

7.افسانه: خشم من در کنترلم نیست و بنابراین باید دیگران مراقب باشند و رفتار خودشان را کنترل کنند.

واقعیت: شما تنها اختیار کنترل و تغییر یک نفر را دارید و آن هم خودتان است. دیگران نمی توانند بسته به احساسات و رفتارهای شما، رفتار خودشان را تنظیم کنند. حتی اگر دیگران دکمه خشم شما را فشار دادند، شما در مورد چگونگی نشان دادن خشم، آزاد و مختار هستید.

 

8.افسانه: مدیریت و کنترل خشم یعنی ما خشم را سرکوب کنیم.

واقعیت: هدف مديريت خشم، كاهش احساسات هيجاني و كاهش برانگيختگي روانشناختي حاصل از خشم است. روانشناسان که اصول کنترل خشم را آموزش میدهند، با سرکوب و نادیده گرفتن خشم به شدت مخالف هستند، از نظر آنان کنترل صحیح خشم، یعنی این که هدفتان حل مشکل باشد و نه آزار دیگران.

توسط kanon

مقاله‌های مشابه

علل نارضایتی جنسی در زنان و مردان چیست؟

علل نارضایتی جنسی در زنان و مردان چیست؟

گروه روانشناسی سپیدار تحت نظر دکتر محمد ترکمان   نارضایتی جنسی می تواند زندگی مشترک را از بین ببرد، بله برقراری ارتباط جنسی رضایت بخش یکی از بهترین راه های ایجاد رضایت در زوجین است. دلیل عمده برای نارضایتی جنسی این است که اغلب افراد برای رسیدن به رضایت کامل آن چه...

بیشتر بخوانید
زمانی که از خودمان راضی نیستیم! حسی مانند یک فریبکار داشتن!

زمانی که از خودمان راضی نیستیم! حسی مانند یک فریبکار داشتن!

نشانه­ های وانمودگرایی یا خودویرانگری ... بیماری افراد موفق گروه روانشناسی سپیدار تحت نظر دکتر محمد ترکمان   موفقیت به‌دست‌آمده برای افراد وانمودگرا یا دچار سندروم خودویرانگری از نظر خودشان شانسی یا ظاهری است و چندان واقعیت ندارد. این اعتقاد باعث می‌شود که فرد از...

بیشتر بخوانید

شما هم به جمع ۱۰۰,۰۰۰ مشترک خبرنامه‌ ما بپیونید

0 دیدگاه

یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.