آيا بارداری زمان استراحت نيست؟ چرا بايد در اين دوره نيز ورزش کرد؟

آيا بارداری زمان استراحت نيست؟ چرا بايد در اين دوره نيز ورزش کرد؟

آيا بارداری زمان استراحت نيست؟ چرا بايد در اين دوره نيز ورزش کرد؟

شايد شما نيز احساس کرده‌ايد که گاهي خستگي چون شال پشمي سنگيني بدور بدنتان پيچيده شده و احتمالاً در اين حالت آخرين راه حلي که بذهنتان رسيده است يک پياده روي بيست دقيقه‌اي در هواي آزاد يا حرکت بسوي ورزشگاه براي شنا بوده است. اما اگر حتي يکبار لذت حاصل از پياده روي، شنا و ورزشهاي سبک را پس از يک روز خسته کننده، چشيده باشيد، بي‌شک کنار انداختن اين شال پشمي برايتان بسيار آسانتر خواهد بود.
گونه‌هاي گلگون و احساس خوشايندي که پس از انجام ورزش خواهيد داشت تنها دو فايدة حرکات ورزشي است. براي خانمهاي باردار، انجام ورزشهاي منظم:
• اشتها را بالا برده و وزن را کاهش مي‌دهد.
• تنبلي را از روده‌ها و شکم دور مي‌کند و حرکت آنها را افزايش داده و نظم مي بخشد. احتمال ابتلاء به بواسير را کاهش داده و يا کلاً از بروز آن جلوگيري مي‌کند.
• از بيخوابي جلوگيري مي‌کند.
• روحية مطلوب و شادي فراهم آورده و کج خلقي و عصبانيت را از بين مي‌برد.
• ماهيچه‌هايي که ساختمان اسکلتي را نگهميدارد، تقويت کرده و شما مي‌توانيد بدين ترتيب قامت خود را راست نگهداشته و پشت را خميده نکنيد.
• موجب مي‌گردد که آب بيشتري بنوشيد.
• خوابتان را افزايش داده و تحملتان را بيشتري مي‌کند.
• ماهيچه‌هايي را که در زايمان و بخصوص در مرحله دوم زايمان ( هنگام راندن کودک به خارج از واژن) اهميت دارد، قوي‌تر مي‌نمايد.
• کنترل تعادل بدن را، بخصوص در ماههاي آخر بارداري ( زمانيکه رحم سنگين شما اگر مراقبت نباشيد مي‌تواند شما را واژگون کند.) تقويت مي‌نمايد.
• عضله‌هاي لگن را تقويت مي‌کند.

مقاله‌های مشابه

یکنواخت شدن زندگی همسران

یکنواخت شدن زندگی همسران

گروه روانشناسی سپیدار تحت نظر دکتر محمد ترکمان اگر از روزمرگی خسته شده اید، خوشحال نیستید، انگیزه کافی برای زندگی ندارید و غم و اندوه شما را فرا گرفته وقتش رسیده که برای ایجاد تغییراتی در زندگی تان تلاش کنید. هنگامی که شما در یک رابطه شروع به ناسازگاری میکنید، احتمالا...

بیشتر بخوانید
تعریف و انواع عشق ناکام

تعریف و انواع عشق ناکام

گروه روانشناسی سپیدار تحت نظر دکتر محمد ترکمان عشق و فقدان دو روی یک سکه هستند؛ بی‌تردید هر رابطه‌ای با مرگ یا جدایی خاتمه می‌‌یابد و تجربه عشق به رویارویی اجتناب ناپذیر فقدان می‌انجامد. افراد در سراسر زندگی خود عشق و فقدان را تجربه می‌کند. هر چند فقدان عموماً به از...

بیشتر بخوانید

شما هم به جمع ۱۰۰,۰۰۰ مشترک خبرنامه‌ ما بپیونید

0 دیدگاه

یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.