چگونه بر افسردگی دوران زایمان غلبه کنیم؟

سؤال: من بيش از آنکه احساس حامله بودن داشته باشم، هيجانزده شده‌ام و فکر مي‌کنم تمام اين 9 ماه را در افسردگي بسر برم. براي غلبه بر اين احساس چه بايد بکنم؟

هورمونهاي بارداري زمان مناسب را براي نوسانات خود نمي‌شناسند! گاه حاملگي مي تواند دوران دشواري باشد تا شما را براي يک تغيير بزرگ در زندگي آماده کند. در اين مدت ممکن است احساس آشفتگي نمائيد، گاه در نيمه‌هاي شب از خواب بيدار شده و احساس مي‌کنيد بشدت از تنهايي و بودن در اتاق مي‌ترسيد، شايد با خود بگوئيد: « اين حاملگي تا ابد ادامه خواهد يافت، نمي توانم از آن خلاصه شوم… مسئوليتي را پذيرفته‌ام که تمام زندگي‌ام را تغيير خواهد داد… مطمئن نيستم بخواهم مادر شوم.» اين تفکرات مرتب در سرتان مي چرخد، از اينکه حامله‌ايد احساس خوشايندي نداريد، بيمناک بوده و از اينکه بوجود آورندة يک زندگي باشيد خود را ناتوان مي‌بينيد. شايد تصوير زنان باردار با نشاطي را در ذهن مجسم مي‌کنيد، در حاليکه شما هنوز هم در رختخوابتان نشسته و پيکانهاي شک و ترديد برويتان نشانه رفته‌اند، از چنين افکاري احساس گناه مي‌کنيد و حال روحيه‌تان بدتر از پيش است. واقعاً شما با باقي زنها چه فرقي داريد؟
ابداً نترسيد شما کاملاً طبيعي هستيد. در واقع اين احساسات هميشگي نيستند و لزومي ندارد براي متعادل ساختن يا رفع آنها خود را عذاب دهيد. در بارداري نيز – شبيه به چهرة واقعي زندگي – براي هر زن کيسه‌اي از مخلوط احساسات وجود دارد و هر کس آزاد است که دربارة احساس واقعي خود صحبت کند.
شايد بارداري سبب ايجاد يک تغيير مهم و مطلوب در زندگي شود. بهتر است ياد بگيريد همانطور که بسيار راحت راجع به آرزوهاي خود صحبت مي‌کنيد، ترسهايتان را نيز براي ديگران بيان کنيد. همسرتان بهترين شنونده براي شماست، هم در لحظات موفقيت و شادي و هم در شبهاي بيخوابي. خودتان باشيد- با تمام پيچيدگيهايتان- اينگونه قادر خواهيد بود خيلي راحتتر از عهدة حاملگي برآييد، همچنين نگهداري از کودک برايتان دشوار نخواهد شد. هيچ مادري همواره يک زن متبسم که سيني‌اي از خوراکهاي خانگي به دست دارد، نيست و هيچ زن بارداري نيز نبايد احساس کند که مجبور است همواره يک درخت بارور و صبور باشد.
در طول بارداري بهتر است کساني را داشته باشيد که بتوانيد با آنها آشکارا راجع به آنچه رد فکرتان مي‌گذرد، صحبت کنيد. ممکن است همسرتان نگرانيهاي مربوط به خود را راجع به پدر شدن داشته باشد، در اين صورت مي‌توانيد بديدن مادر، خواهر و يا نزديکترين دوستتان برويد اما هيچ چيز مطلوبتر از تقسيم کردن نگرانيها و مشورت راجع به عقايد بين دو زن باردار نيست. اگر دوستي نداريد که او هم در همان زمان بارداري باشد مي‌توانيد با رفتن به کلاسهاي آموزشي قبل از زايمان چند دوست بيابيد، کار چندان مشکلي نيست، خواهيد ديد که خانمها اغلب در اتاق رختکن به گفتگو نشسته و خيلي زود با هم گرم مي‌گيرند. همچنين مي‌توانيد از پزشکتان بخواهيد که کسي را بشما معرفي کند.

به راحتی می توان افسردگی دوران زایمان را رد کرد؟
دو زن که هر دو در يک مرحله از حاملگي قرار دارند، مي‌توانند با هم دربارة احساسهاي مشترک و متفاوت خود مشورت کنند يا حتي حالات خود را با يکديگر مقايسه کنند. براي خريد لباس حاملگي با يکديگر به بازار بروند و با هم در کلاسهاي ورزشي شرکت کنند. شايد روزي يکي از آنها احساس افسردگي نمايد زيرا او دريافته است که جنينش در وضعيت بريچ قرار گرفته و ناچار است کودک را با عمل سزارين بدنيا بياورد در حاليکه او تمايل داشت که زايمان طبيعي داشته باشد. آنها بطور اتفاقي يکديگر را در کلاس ورزش مي‌بينند، سپس بيک رستوران رفته و دو شير بستني سفارش مي‌دهند. اما هر دو آنقدر چاق و بزرگ شده‌اند که در پشت هيچ ميزي جاي نمي‌گيرند، بناچار در کنار ميز مي‌ايستند، بيکديگر نگاهي انداخته و ناگهان شروع به خنده مي‌کنند، صحبت به مشکلات بارداري کشيده مي‌شود و حالا هر دو احساس بهتري دارند.

مقاله‌های مشابه

بیماری sma چیست؟ حمایت از فاطمه یوسفی کودک مبتلا

بیماری sma چیست؟ حمایت از فاطمه یوسفی کودک مبتلا

فاطمه ده ماهه و در شهر قم زندگی می کند اما متاسفانه دارای بیماری sma است این بیماری منجر به تحلیل عضلانی نخاع کودک می شود که در پی آن مشکلات تنفسی و روشن کردن عضلات را به همراه بیاورد این بیماری ژنتیکی است و تنها تا قبل از دو سالگی فرصت برای درمان او می باشد و اگر...

بیشتر بخوانید
کارزار جمع آوری امضا در حمایت از درمان فاطمه کوچولو بیمار مبتلا به SMA

کارزار جمع آوری امضا در حمایت از درمان فاطمه کوچولو بیمار مبتلا به SMA

بسمه تعالی مسئول محترم دفتر بیت رهبری معظم جمهوری اسلامی ایران ریاست محترم جمهوری اسلامی ایران ریاست محترم قوه قضائیه ریاست محترم مجلس شورای اسلامی و نمایندگان محترم مجلس موضوع: درخواست مساعدت جهت تأمین داروی زولژنسما برای درمان فاطمه یوسفی بیمار مبتلا به SMA با سلام...

بیشتر بخوانید

شما هم به جمع ۱۰۰,۰۰۰ مشترک خبرنامه‌ ما بپیونید

0 دیدگاه

یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.