استراحت مخصوصاً براي کساني که کار منزلشان زياد است بسيار ضروري است. اهمیت استراحت، خواب و تفريح در دوران بارداری چیست؟براي اکثر زنان باردار مخصوصاً آنهايي که زود خسته مي‌شوند يک ساعت خواب بعد از نهار بسيار لذت‌بخش است در صورت امکان بهتر است که مادر به پهلوي چپ دراز بکشد. اگر فرصتي براي خوابيدن وجود ندارد با نشستن روي مبل و قرار دادن پاها روي صندلي مي‌توان تا اندازه‌اي رفع خستگي نمود. زنان بارداري که بعد از ماه چهارم بارداري لکه‌بيني و خونريزي دارند و سابقه يکي دو بار سقط جنين دارند بايد مدت زيادي در منزل يا بيمارستان تحت نظر پزشک متخصصن زنان بستري شده و از هر گونه فعاليت خودداري نمايند.
شرايط زندگي زنان حامله بسيار متفاوت است. بعضي تمام کارهاي منزل را انجام مي‌دهند و عده‌اي هيچ کاري نمي‌کنند و به علاوه وضعيت مزاجي زن آبستن در حاملگي اول و ششم کاملاً متفاوت است. هر شرايطي که داشته باشيد و هر جا که هستيد شما حداقل به 8 ساعت خواب در 24 ساعت نياز داريد. البته ساعت احتياج به خواب در افراد مختلف متفاوت است. در ماه‌هاي اول اکثر زنهاي باردار تمايل بيشتري به خوابيدن دارند و گروهي ديگر برعکس مبتلا به کم خوابي مي‌شوند ولي قدر مسلم آن است که بارداري احتياج مادران را به خواب زيادتر مي‌کند.
استراحت در مدت روز سبب ذخيره انرژي مي‌شود. استراحت روزانه هر قدر کوتاه باشد باز مفيد خواهد بود. لباس‌هايتان را از تن بيرون بياوريد و مدت 10 الي 15 دقيقه بعد از نهار دارز بکشيد. اگر بچه‌هاي کوچک داريد مي‌توانيد همزمان با خواب بعد از ظهر آنها استراحت نماييد.در مدت روز نيز در موقع نشستن پاهاي خود را بالا بگذاريد. استراحت‌هاي کوتاه مدت بسيار مفيد است و سعي کنيد که تا آنجا که مي‌توانيد حتي‌المقدور به جاي ايستادن نشسته کارهاي منزل را انجام دهيد. اگر کار بيرون داريد هيچ‌گاه استراحت‌هاي کوتاه مدت را در ساعت روز فراموش نکنيد. اگر وسائل استراحت در محل کارتان وجود ندارد اين مشکل را با مسئول مربوطه در ميان بگذاريد. به هر صورت در هر شرايطي که باشيد حتماً مي‌توانيد چند دقيقه بعد از نهار نشسته و پاهاي خود را بالا نگهداريد. بعد از اتمام کار روزانه موقعي که به منزل مراجعت مي‌کنيد کفش و لباس‌هايتان را بيرون آورده و در حالي که پاها را بالاتر از بدن قرار مي‌دهيد دراز بکشيد اين کار براي تمدد اعصاب خسته شما بسيار مفيد مي‌باشد و همچنين به دفع آب اضافي توسط کليه‌ها کمک مي‌کند.
ماساژ بدن در دوران بارداري به ندرت لازم است ولي در کساني که به عللي مدت چند هفته در بيمارستان يا منزل بستري مي‌شوند بسيار لذت بخش است. ماساژ بايد بسيار ملايم بوده و توسط يک متخصص با تجربه و در صورت امکان فيزيوتراپيست انجام شود.در ماساژ، شکم را نبايد دستکاري کرد. منظور از ماساژ کم کردن وزن بدن نيست بلکه هدف آن است که بدين وسيله فشار دائمي بر روي قسمت‌هاي مختلف بدن به علت خوابيدن طولاني در رختخواب و همچنين شلي عضلات جلوگيري شود. به علاوه ماساژ باعث تسريع و بهبود گردش خون نيز مي‌شود. به هر حال زن باردار بايد تمام کارهايي را که برايش لذت بخش است تا آنجايي که از نظر جسماني باعث خستگي مفرط نشود، ادامه دهد.
سينما و کنسرت و سرگمي‌هاي لذت‌بخش ديگر اشکالي ندارد ولي بايد از رفتن به مکان‌هاي شلوغ و ساختمان‌هائي که تهويه خوب نداشته و بسيار گرم هستند احتراز نمود.