چه چیزی باعث بی خوابی و کم خوابی می شود؟

بی خوابی و کم خوابی

در اوائل حاملگي تمايل به خواب افزايش مي‌يابد به طوري که در گذشته زنان باردار با زياد شدن خواب وقوع حاملگي را حدس مي‌زن چند ماه آخر بارداري برعکس گاهي با بي‌خوابي همراه است.علل بي‌خوابي تنگي نفس، حرکت جنين در داخل رحم، گرفتگي عضلات پا و شکم، فکر و خيال و نگراني مادر در مورد زايمان و بچه‌اي که بايد به دنيا بيايد، است. کم خوني و بي‌اشتهايي نيز از علل ديگر بي‌خوابي هستند.چه چیزی باعث بی خوابی و کم خوابی می شود؟
قدم زدن در فضاي آزاد، گرفتن دوش آب گرم بعد از آن و نوشيدن يک ليوان شير گرم قبل از رفتن به بستر به بهتر خوابيدن کمک مي‌نمايد.
فعاليت روزانه، مطالعه قبل از خواب، محيط خواب بي‌سر و صدا و خلوت، نخوردن چاي و قهوه در شب بعد از غذا، گذاشتن چند بالش زير سر و گرم کردن پاها با کيسه آب گرم نيز باعث تسهيل خوابيدن مي‌شود.
بعضي از خانم‌هاي باردار در هفته‌هاي آخر حاملگي براي خوابيدن به داروهاي تسکين دهنده و خواب‌آور نياز دارند. استفاده خودسرانه از اين داروها ممنوع مي‌باشد.

مقاله‌های مشابه

یکنواخت شدن زندگی همسران

یکنواخت شدن زندگی همسران

گروه روانشناسی سپیدار تحت نظر دکتر محمد ترکمان اگر از روزمرگی خسته شده اید، خوشحال نیستید، انگیزه کافی برای زندگی ندارید و غم و اندوه شما را فرا گرفته وقتش رسیده که برای ایجاد تغییراتی در زندگی تان تلاش کنید. هنگامی که شما در یک رابطه شروع به ناسازگاری میکنید، احتمالا...

بیشتر بخوانید
تعریف و انواع عشق ناکام

تعریف و انواع عشق ناکام

گروه روانشناسی سپیدار تحت نظر دکتر محمد ترکمان عشق و فقدان دو روی یک سکه هستند؛ بی‌تردید هر رابطه‌ای با مرگ یا جدایی خاتمه می‌‌یابد و تجربه عشق به رویارویی اجتناب ناپذیر فقدان می‌انجامد. افراد در سراسر زندگی خود عشق و فقدان را تجربه می‌کند. هر چند فقدان عموماً به از...

بیشتر بخوانید

شما هم به جمع ۱۰۰,۰۰۰ مشترک خبرنامه‌ ما بپیونید

0 دیدگاه

یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.