غنی ترین منابع دريافت غذا کدام است؟

منابع دريافت غذا

 

اگر شما از پيش از حاملگي يک رژيم غذايي دقيقاً تنظيم شده را داشتيد، نياز به تغيير زيادي در آن نداريد. ولي ايجاد چند تغيير کوچک سبب خواهد شد که شما و کودک شما تمام ويتامين‌ها، مواد معدني و کالري که براي يک حاملگي سالم مورد نياز است را دريافت کنيد. غنی ترین منابع دريافت غذا کدام است؟

شما بايد مواد مورد نياز خود را از 5 منبع غذاهاي سالم دريافت کنيد: حبوبات و غلات، سبزيجات، ميوه‌ها، مواد پروتئيني و شير و محصولات لبني. با خوردن غذاهاي سالم شما شانس سالم بودن بچه خود را افزايش خواهيد داد.
ا استفاده از يک رژيم غذايي صحيح بچه شما هنگام زايمان وزن طبيعي خود داشت، رشت مغزش بهتر خواهد بود و شانس عوارض حاملگي در شما کاهش مي‌يابد. بنابراين با خوردن غذاي سالم هم شما و هم جنين شما سود خواهد برد. يک رژيم صحيح غذايي احتمال بروز عوارض حاملگي مانند کم‌خوني، مسموميت حاملگي (پره اکلامپسي)، بيماري صبحگاهي خستگي و يبوست را در مادران باردار کاهش مي‌دهد. چنين رژيمي سبب بازگشت سريعتر شما بعد از زايمان به حالت قبل از بارداري مي‌گردد بنابراين توجه شما به آنچه مي‌خوريد و ميزاني که مي‌خوريد بسيار ضروري مي‌باشد.

مقاله‌های مشابه

یکنواخت شدن زندگی همسران

یکنواخت شدن زندگی همسران

گروه روانشناسی سپیدار تحت نظر دکتر محمد ترکمان اگر از روزمرگی خسته شده اید، خوشحال نیستید، انگیزه کافی برای زندگی ندارید و غم و اندوه شما را فرا گرفته وقتش رسیده که برای ایجاد تغییراتی در زندگی تان تلاش کنید. هنگامی که شما در یک رابطه شروع به ناسازگاری میکنید، احتمالا...

بیشتر بخوانید
تعریف و انواع عشق ناکام

تعریف و انواع عشق ناکام

گروه روانشناسی سپیدار تحت نظر دکتر محمد ترکمان عشق و فقدان دو روی یک سکه هستند؛ بی‌تردید هر رابطه‌ای با مرگ یا جدایی خاتمه می‌‌یابد و تجربه عشق به رویارویی اجتناب ناپذیر فقدان می‌انجامد. افراد در سراسر زندگی خود عشق و فقدان را تجربه می‌کند. هر چند فقدان عموماً به از...

بیشتر بخوانید

شما هم به جمع ۱۰۰,۰۰۰ مشترک خبرنامه‌ ما بپیونید

0 دیدگاه

یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.