ويتامين و مواد معدنی مهمترین منابع دریافت غذا در دوران بارداری است.

ويتامين و مواد معدني منابع دریافت غذا

ميوه‌ها و سبزيجات، ويتامين‌ها و مواد معدني مورد نياز بدن شما را تأمين مي‌کنند. ويتامين و مواد معدنی مهمترین منابع دریافت غذا در دوران بارداری است همچنين هضم آنها راحت است. نکته 325: حداقل 3 وعده سبزيجات يا 2 عدد ميوه هر روز مصرف کنيد که شامل يک ليوان آب پرتقال يا شربت پرتقال طبعي باشد. در هر وعده بايد حداقل به اندازه يک فنجان سبزيجات خام يا يک دوم فنجان سبزيجات بدون برگ پخته شده يا يک دوم فنجان ميوه خرد شده يا پخته شده باشد. سبزيجات برگ‌دار سبز رنگ و يا سبزيجات زردرنگ مانند هويج.

مقاله‌های مشابه

یکنواخت شدن زندگی همسران

یکنواخت شدن زندگی همسران

گروه روانشناسی سپیدار تحت نظر دکتر محمد ترکمان اگر از روزمرگی خسته شده اید، خوشحال نیستید، انگیزه کافی برای زندگی ندارید و غم و اندوه شما را فرا گرفته وقتش رسیده که برای ایجاد تغییراتی در زندگی تان تلاش کنید. هنگامی که شما در یک رابطه شروع به ناسازگاری میکنید، احتمالا...

بیشتر بخوانید
تعریف و انواع عشق ناکام

تعریف و انواع عشق ناکام

گروه روانشناسی سپیدار تحت نظر دکتر محمد ترکمان عشق و فقدان دو روی یک سکه هستند؛ بی‌تردید هر رابطه‌ای با مرگ یا جدایی خاتمه می‌‌یابد و تجربه عشق به رویارویی اجتناب ناپذیر فقدان می‌انجامد. افراد در سراسر زندگی خود عشق و فقدان را تجربه می‌کند. هر چند فقدان عموماً به از...

بیشتر بخوانید

شما هم به جمع ۱۰۰,۰۰۰ مشترک خبرنامه‌ ما بپیونید

0 دیدگاه

یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.