تاثیر استفاده از مکمل‌های قبل از زايمان در دوران بارداری چیست؟

استفاده از مکمل‌هاي قبل از زايمان در دوران بارداري

هيچ منعي جهت استفاده از مکمل قبل از زايمان حتي وقتي شما باردار هم هستيد، وجود ندارد. به شرط اينکه در انتخاب مکم دقت داشته باشيد و يا اينکه براي شما تجويز شده باشد. در برخي از خانمها خوردن قرصهاي درشت مشکل‌زا مي‌باشد. اگر شما هم اين مشکل را داريد، پزشک شما مي‌تواند براي شما قرصهاي کوچکتر و يا کپسولهايي با پوشش نرم را تجويز نموده که بلع آنها راحتتر است.تاثیر استفاده از مکمل‌های قبل از زايمان در دوران بارداری چیست؟ قرصهايي که کلسيم آنها پايين است معمولاً کوچکترند و شما مي‌توانيد کلسيم مورد نياز خود را از راههاي ديگر تأمين کنيد. قرصهاي جويدني مکملها هم موجود مي‌باشند هر چند به طور معمول اين مواد مزه جالبي ندارند. در برخي ديگر از خانمها آهن موجود در مکمل غذايي سبب تشديد تهوع و يبوست ايشان در طي حاملگي مي‌گردد. اگر اين مسئله، مشکل شما نيز هست مي‌توانيد با نظر پزشک از قرصهايي که مقدار کمتري آهن دارند حداقل در 3 ماهه اول استفاده نماييد. زيرا علايم فوق در سه ماهه اول شديدتر مي‌باشند.
اگر اشتباهاً در يک روز از دو مکمل غذايي مصرف کرديد.
نگران نباشيد. استفاده دو برابر يا دوبار استفاده از مکملهاي غذايي فقط در يک روز به شما و جنين شما آسيب نخواهد رساند. ولي اگر اين روند ادامه داشته باشد مي‌تواند خطرناک باشد. بنابراين نبايد استفاده دوبرابر معمول از مکملها را براي خود به صورت يک عادت در آوريد. مگر آنگه به دليل خاصي پزشک شما استفاده بيشتر از يک نوع ماده را تجويز رده باشد ( به طور مثال آهن يا کلسيم). مقدار اضافه اين ماده را که در مکمل خود نداريد از طريق مصرف جداگانه آن تأمين کنيد. مولتي ويتامينها اين طور ساخته شده‌اند که نيازهاي پايه شما را تأمين مي‌کنند و استفاده با دوز بيشتر هميشه بهتر نمي‌باشد. ويتامين A يکي از مواد موجود در مولتي ويتامين مي‌باشد که مصرف بيش از حد آن مضر است.
آيا چيزي وجود دارد که در مکملهاي قبل از زايمان موجود نباشد؟
کلسيم يکي از موادي است که شما نمي‌توانيد تمام نياز روزانه خود به آن را تنها با مصرف مکمل برطرف نماييد. بيشتر مکملهاي غذايي مقدار کلسيمي بين 100 تا 200 ميلي‌گرم دارند ولي برخي از آنها اصلاً کلسيم ندارند. بدين علت که کلسيم به صورت جداگانه يک ماده سنگين است و قرصها بدون وجود آنهم به اندازه کافي بزرگ هستند! مقدار کلسيمي که شما در طي حاملگي نياز داريد تقريباً 1000 ميلي‌گرم مي‌باشد. اين مقدار زياد بدان علت است که جنين در حال رشد شما کلسيم مورد نياز خود را جهت ساخت دستگاه اسکلتي و … از منابع کلسيم بدن شما ( استخوان) تأمين مي‌نمايد واگر اين کلسيم در بدن شما جايگزين نشود احتمال ايجاد پوکي استخوان در شما پس از زايمان بالا خواهد رفت. خوشبختانه راههاي بسياري براي به دست آوردن اين ماده وجود دارد. اگر معده شما لبنيات را تحمل نمي‌کند ( يک فنجان شير يا يک ظرف کوچک ماست هر کدام بين 300 تا 350 ميلي‌گرم کلسيم دارند)، شما مي‌توانيد کلسيم را از مکملهاي جداگانه به دست آوريد ( برخي از انواع جويدني آن طعم نسبتاً خوبي دارند!) آنها را مي‌توانيد در داروخانه‌هاي محل زندگي خود پيدا کنيد.
استفاده از يک مکمل غذايي بدون توجه به اينکه شما باردار هستيد يا خير به شما آسيب نمي‌رساند و بسياري از خانمها اين روش را مفيد مي‌دانند. اگر شما مي‌خواهيد که صاحب فرزند شويد بايد استفاده از ويتامينهاي مکمل را 2 تا 3 ماه قبل از شروع بارداري آغاز نماييد (البته با نظر پزشک) و اگر مشکلي نداشتيد استفاده از آنها را در طول مدت بارداري هم ادامه دهيد. اگر استفاده از اين مواد ايجاد ناراحتي در شما مي‌کند، مهمترين نکته استفاده از 1 ميلي گرم اسيد فوليک به صورت روزانه مي‌باشد. آهن اضافه و ساير مواد فعلاً مهم نبوده و در آينده که حجم خون شما افزايش مي‌يابد مورد نياز خواهند بود.
استفاده معمول از مکمل‌ها حتي بعد از تولد نوزاد به شما در جهت داشتن احساس خوبي که قبل از زايمان داشته‌ايد، کمک خواهد نمود.
چرا به کلسيم نياز داريد؟
جنين در حال رشد شما به کلسيم براي ساختن استخوان و دندانهاي قوي، داشتن يک قلب سالم، ساخت اعصا و عضلات و نيز ايجاد يک ريتم منظم قلبي و توانايي توليد لخته نياز دارد. اگر کلسيم کافي در رژيم غذايي شما موجود نباشد، کودک شما کلسيم مورد نياز خود را از استخوانهاي شما برداشت مي‌کند که اين مساله مي‌تواند سلامتي شما را در آينده تهديد کند.
به چه ميزان به کلسيم نياز داريم؟
در قديم عقيده بر اين بود که يک خانم حامله به روزانه 1200 ميلي‌گرم کلسيم نياز دارد ولي تحقيقات جديد مشخص کرده‌اند. که روزانه 1000 ميلي‌گرم کلسيم تمام نيازهاي يک خانم باردار را برطرف مي‌نمايد. بدن شما بيش از اين مقدار را نمي‌تواند جذب کند. شما بايد روزانه 4 وعده لبنيات يا ساير موادي که سرشار از کلسيم هستند را مصرف کنيد ( به ليست زير مراجعه نماييد.)
حتي پس از به دنيا آمدن بچه و تمام شدن مراقبتهاي پس از زايمان باز هم به کلسيم مصرفي خود توجه داشته باشيد. شما به اين ماده جهت جلوگيري از پوکي استخوان در آينده نياز داريد.
بهترين منابع غذايي کلسيم
شير و سرشير و ساير انواع لبنيات بهترين منابع کلسيم هستند، همانند غذاهاي غني شده با کلسيم و ماهي تن.
( نوع غذا) مقدار کلسيم

مقاله‌های مشابه

یکنواخت شدن زندگی همسران

یکنواخت شدن زندگی همسران

گروه روانشناسی سپیدار تحت نظر دکتر محمد ترکمان اگر از روزمرگی خسته شده اید، خوشحال نیستید، انگیزه کافی برای زندگی ندارید و غم و اندوه شما را فرا گرفته وقتش رسیده که برای ایجاد تغییراتی در زندگی تان تلاش کنید. هنگامی که شما در یک رابطه شروع به ناسازگاری میکنید، احتمالا...

بیشتر بخوانید
تعریف و انواع عشق ناکام

تعریف و انواع عشق ناکام

گروه روانشناسی سپیدار تحت نظر دکتر محمد ترکمان عشق و فقدان دو روی یک سکه هستند؛ بی‌تردید هر رابطه‌ای با مرگ یا جدایی خاتمه می‌‌یابد و تجربه عشق به رویارویی اجتناب ناپذیر فقدان می‌انجامد. افراد در سراسر زندگی خود عشق و فقدان را تجربه می‌کند. هر چند فقدان عموماً به از...

بیشتر بخوانید

شما هم به جمع ۱۰۰,۰۰۰ مشترک خبرنامه‌ ما بپیونید

0 دیدگاه

یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.