فهرست پنج ‌روزه تغذيه کودکان 6 ماهه چیست؟

داشتن يک فرزند خيلي کوچک و يک فرزند بزرگ‌تر و تهيه يک يا دو وعده غذاي روزانه افراد خانواده، ممکن است شما را دچار مشکل کند که چه غذايي براي کودک خود تهيه کنيد. نمودار زير، پيشنهاداتي را در اين زمينه، به شما ارائه مي‌دهد. شما ممکن است بخواهيد برخي از اين غذاها را با هم مخلوط کنيد و بر طبق موادي که در فريزر خود داريد و يا آنچه که کودک شما دوست دارد، غذايي تهيه کنيد. همچنين شما ممکن است با کمک گرفتن از اين برنامه، خودتان يک برنامه هفتگي منظم براي غذاي کودکتان تدارک ببينيد و آن را به در يخچال خود بچسبانيد.

روز اول
روز دوم
روز سوم
روز چهارم
روز پنجم
صبحانه
• سرلاک با آرد جو به اضافه شير گاو پر چربي
• سرلاک گندم به اضافه شير گاو پر چربي
• سرلاک با آرد جو به اضافه شير گاو پرچربي
• سرلاک آرد گندم به اضافه شير گاو پر چربي
• سرلاک با آرد جو به اضافه شير گاو و پر چربي
نميروز
تغذيه با شير
تغذيه با شير
تغذيه با شير
تغذيه با شير
تغذيه با شير
نهار
• ماهي قزل‌آلاي بخار پز له شده همراه با سيب زميني و بروکلي پته
• ماست بيعي مخلوط با پورة زردآلوي خشک شده و يا سيب
• ماکاروني و پنير
• پوره هلوي تازه
• دانه‌هاي خوراکي مثل بادام زميني ، گردو (له شده) همراه با برنج ريسوتو
• موز له شده
• عدس قرمز هندي (دال)، هويج و سيب زميني پخته يا خام
• پوره سيب پخته شده
• گوشت بره بدون چربي همراه با سبزيجات و سيب زميني
• ماست پر چرب
بعد از ظهر
تغذيه با شير
تغذيه با شير
تغذيه با شير
تغذيه با شير
تغذيه با شير
عصرانه
• برش‌هاي فلفل قرمز،کدوي سبز و هويج پخته و له شده با پاستا و يا ماکاروني پخته شده
• پوره سيب زميني شيرين، همراه با بروکلي پخته تکه شده (تا کودک خودش آن را با دست بخورد)
• تخم مرغ کامل آب پز با تکه‌هاي سيب‌زميني برشته تکه شده(تا کودک آن را با دست بخورد.)
• جوجه يا سينه مرغ بخار پز به اضافه بروکلي له شده به اضافه برنج پخته به همراه هويج پخته تکه‌اي (به صورتي که خود کودک آن را با دست بخورد.)
• آواکادوي(به عنوان جايگزين، از ميوه‌هاي مناسب ديگر هم مي‌توانيد استفاده کنيد.) له شده با تکه‌هاي نان خرد شده
شام (موقع خواب)
تغذيه با شير
تغذيه با شير
تغذيه با شير
تغذيه با شير
تغذيه با شير به نظر مي‌رسد که وقت غذا دادن به کودک، زود فرا مي‌رسد. پس بهتر است از پيش، برنامه غذايي کودک و کارهاي خود را تنظيم کنيد تا هر روز برنامه خود را از پيش بدانيد.
کودک را تشويق کنيد که مزه‌ها و طعم‌هاي جديد را امتحان کند!
کودکان خيلي چيزها را از پدر و مادر خود ياد مي‌گيرند. آنچه که ما بزرگسالان مي‌خوريم، اثر زيادي بر روي کودکان دارد و اين مسئله باعث مي‌شود که ما بزرگ‌ترها نتوانيم به راحتي از آن چيزهايي که دوست نداريم، بگذريم.
آشنا کردن کودکان با يک شيوه غذايي متنوع و سالم، فرصت خوبي است تا شما مروري بر آنچه که همه افراد خانواده‌ مي‌خورند، داشته باشيد. ترکيب کارهاي خانه، شغل بيرون، مدرسه بچه‌ها و رسيدگي به کارهاي روزانه، باعث مي‌شود که مبتکرترين پدر و مادرها هم در برنامه‌ريزي و تهيه فهرست غذاي هفتگي دچار يکنواختي شده و اين چيزها، همراه با خريد از مغازها به صورت هميشگي، باعث نوعي خريد و تهيه مواد غذايي يکنواخت و بدون نوآوري شود.
چه مي‌خوريد؟
بياييد نگاه تازه و دوباره‌اي به فهرست غذايي خود بکنيد.
آيا غذاهاي شما، آن‌قدر که لازم است، سالم هستند؟
چه اندازه براي درست کردن سالاد، بخارپز و يا آب‌پز کردن مواد غذايي، وقت مي‌گذاريد؟
آيا هر روزه به اندازة کافي سبزيجات تازه و ميوه‌هاي مختلف مصرف مي‌کنيد؟
آيا مي‌توانيد ميزان نمک مصرفي روزانة خود را کاهش دهيد؟
براي ميان‌وعده‌هاي غذايي خود چه مي‌خوريد: چيپس سيب‌زميني، بيسکويت و يا يک سيب؟
چگونه غذا مي‌خوريد؟
نه تنها آنچه که مي‌خوريد، بلکه چگونه خوردن شما هم مسئله مهم و قابل‌توجهي است.
آيا همگي با هم و به‌صورت يک خانواده غذا مي‌خوريد؟
آيا درکنار تلويزيون غذا مي‌خوريد؟
آيا ساعت صرف غذا را، تبديل به ساعتي براي گردهمايي و جمع‌شدن خانواده مي‌کنيد؟
گرچه کودک روي يک صندلي بلند نشسته و ممکن است چنين به‌نظر بيايد که از نشستن در ميان جمع خانواده به عنوان يک عضو از جمع بي‌خبر باشد. اما خيلي زود او هم در جمع خانواده، همان غذايي را مي‌خورد که همه مي‌خورند و در تمام مسائل خانواده مشارکت خواهد داشت.
اين واضح است که تمام افراد خانواده نمي‌توانند به دليل مشاغل مختلف، سر ساعت معيني در خانه جمع بشوند، اما بيشتر روزها يکي از والدين مي‌تواند همراه کودک، غذا بخورد و يا همه بچه‌هاي خانواده همراه با يکي از والدين سر يک سفره بنشينند، اگر پدر و مادر، نمونه خوبي براي کودکان نباشند، کودکان چگونه رفتار تغذيه‌اي و يا عادات غذا خوردن را بياموزند؟
چگونه کودکان بزرگ‌تر خانواده بفهمند که غذا خوردن و چگونه غذا خوردن و به طور کلي «تغذيه». چيزي بيشتر و مهم‌تر از يک تجديد سوخت و انرژيِ عجولانه در برابر تلويزيون است؟